¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una sustancia sintetizada a partir del aminoácido triptófano, especialmente por la glándula pineal, situada en el centro del cerebro. Como está directamente influenciado por las señales luminosas, su máxima liberación se produce durante la noche.

Aún así, cuanto más oscuro sea el ambiente, mejor. Esto se debe a que, incluso de noche, la luminosidad del ambiente o las luces emitidas por los dispositivos electrónicos pueden perjudicar la liberación de la hormona.

¿Para qué se utiliza la melatonina?

La melatonina actúa principalmente en la regulación del sueño. Sin embargo, sus beneficios no quedan ahí, ya que se considera una biomolécula multifuncional, con acciones antioxidantes, antiinflamatorias y neuroprotectoras en el organismo.

Calidad de sueño

En relación al sueño, los principales beneficios de la melatonina son su papel como modulador del ciclo sueño-vigilia y la sincronización del ritmo circadiano. En este sentido, la hormona:

-ayuda a dormir más fácilmente, induciendo el sueño;

-mejora la calidad del sueño, previniendo el despertar prematuro;

-reduce los efectos del desfase horario durante los viajes;

-ayuda a evitar el insomnio;

-Contribuye a un sueño reparador.

-Con el paso de los años, la producción natural de melatonina disminuye. Por tanto, los trastornos del sueño tienden a ser más comunes en adultos y personas mayores.